Le muscle trapèze est l’un des plus grands du corps humain et un des plus handicapants lorsqu’il est contracté. Il est à l’origine de nombreuses douleurs.
Anatomie du muscle
Pour bien comprendre son importance, il est plus simple de le visualiser.
Le muscle trapèze constitue la zone haute du dos, est en forme de losange et est constitué de trois parties: le trapèze supérieur, le trapèze moyen et le trapèze inférieur.
Celui-ci s’insère sur plusieurs zones:
- L’occiput (base du crâne)
- 7ème cervicale
- 12ème dorsale
- Clavicule (partie externe)
- Partie supérieure et épine de l’omoplate
Etant donné son étendu, il peut provoquer la contraction d’autres muscles du dos: le rhomboïde et le grand dorsal. En conséquence, d’autres douleurs à distance du trapèze peuvent apparaitre.
Causes et signes de contraction
De nombreux facteurs peuvent provoquer sa contraction, les plus fréquentes sont:
- Stress et anxiété
- Accident, coup du lapin, choc
- Port de sac à dos ou sac à main trop lourd
- Mauvaises positions adoptées au travail ou pendant des activités
- Problèmes posturaux
Cette contraction peut se manifester sous différents signes physiques:
- Maux de tête au niveau de l’occiput
- Douleurs cervicales et de l’épaule type « torticolis »
- Douleurs dorsales ou de l’omoplate
- Tensions musculaires dans la zone du trapèze
Soulager les tensions du trapèze
Lors d’une séance d’ostéopathie, votre ostéopathe va établir un bilan pour comprendre l’origine de vos douleurs.
Généralement, la contraction du trapèze va être liée à des blocages articulaires et musculaires locaux au niveau des cervicales et des dorsales.
De plus, d’autres tensions à distance vont également apparaître par mécanisme de compensation, l’ensemble du corps étant en connexion.
L’objectif de votre ostéopathe sera, donc, de redonner une bonne mobilité et un équilibre général à l’ensemble du corps.
Quelques petites techniques pour vous aider à détendre ce muscle:
- Massage ou auto-massage de la zone
- Appliquer de la chaleur (douche chaude, bouillotte, huiles essentielles)
- Étirement de la zone:
En prévention de ces douleurs, il est important de pratiquer une activité physique régulière, d’avoir une alimentation saine et équilibrée et une bonne hydratation.
Diplômée d’ostéopathie depuis 2016, j’ai choisi ce métier par passion pour les métiers thérapeutiques manuels. Mon but est de soulager vos douleurs et donc d’améliorer votre bien-être quotidien. Chaque patient étant différent, j’adapte mes techniques afin de répondre aux besoins de chacun.
